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户外跑还是跑步机跑好

发布者:亚搏下载-亚搏娱乐中心-亚搏体育官方网站 浏览33次 【2020-02-18 19:37:39】

  喜欢跑步的人分为两类:在室内跑步机上跑和户外跑。

  坚持户外跑的人,往往都是其坚定的拥护者,他们称自己无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥的跑步区域,5分钟也坚持不下去,而在户外跑步时你并不清楚自己的精确速度,可以时快时慢,随意性地更换路线,不知不觉就跑了一个小时。

  而喜欢用跑步机的人则说,他们迷恋那块显示距离和卡路里的小屏幕,而且室内跑让人觉得安心可靠,永远都不会受到风雨和交通的影响。

  那么,这两种跑步方式对跑步效果有没有影响?

  专家们的意见一半对一半。有研究表明,室内跑步消耗的卡路里一般要比室外低5%,部分原因是风阻,此外跑步带也有微小的提速作用。在泥地、沙地和草地上跑步时,人的腿部肌肉运动更激烈,而在跑步机上不会有任何额外的消耗

  如果你想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里,就得把它调整为1%的斜面。

  在人行道上跑步的人相对于室内跑步者,有很高比例的骨骼绷紧和紧张现象,因此骨折的概率会提高50%。

  一直运动着相同的身体部位和肌肉,这就有可能使肌肉长时间紧张,易造成运动损伤,特别是在你的姿势并不那么正确的时候。

  地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受——身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要,因为身体经受意外考验的频率越高,平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高,跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。

  广州力动健康科技有限公司,企业品牌为“力动康体”,简称“力动”,极力于发展健康事业,成立于2005年,是华南、西南地区目前大型的健身器材销售商,是国内知名的健身器材销售商家。个人比较推崇室内跑步。在室内跑步安全,持续。起码不会担心被车撞了。 室内跑步也很方便。你可以边看电视边跑步,听音乐。 可以帮助你忘记劳累。而且你想喝水就喝。多方便啊。

  必须必是户外啊,空气较室内清新,又与大自然亲密接触,人体的各个感观都会受益

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